{"id":2944,"date":"2023-04-12T19:10:47","date_gmt":"2023-04-12T22:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/seculoxximinas.com.br\/fgv\/?p=2944"},"modified":"2023-04-12T19:10:49","modified_gmt":"2023-04-12T22:10:49","slug":"o-que-e-procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seculoxximinas.com.br\/fgv\/o-que-e-procrastinar\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 procrastinar? Causas, desvantagens e como parar"},"content":{"rendered":"\n

A procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong> sempre existiu, mas com o crescimento do ensino virtual, do home office e do trabalho h\u00edbrido, esse tema ganhou espa\u00e7o nos debates di\u00e1rios. Apesar disso, muitos ainda n\u00e3o sabem como se livrar deste h\u00e1bito que prejudica seu desempenho e resultados.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais? Continue lendo o artigo e conhe\u00e7a as principais causas da procrastina\u00e7\u00e3o, suas desvantagens e dicas para combat\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n

Procrastinar \u00e9 o ato de deixar algo para depois, adiar, postergar, prorrogar ou atrasar<\/strong>. Apesar de ser comum na vida de todo mundo, isso se torna um problema quando vira um h\u00e1bito e compromete os nossos resultados, seja no trabalho, na escola e na vida em geral. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea \u00e9 um procrastinador?<\/h3>\n\n\n\n

Adiar uma tarefa aqui e outra ali de vez em quando, \u00e9 normal, principalmente se h\u00e1 um motivo justo para isso. <\/p>\n\n\n\n

Mas se uma pessoa est\u00e1 sempre adiando demandas<\/strong> para as quais j\u00e1 t\u00eam ferramentas e informa\u00e7\u00f5es, deixando de estudar ou atender clientes, ent\u00e3o ela \u00e9 uma procrastinadora.<\/p>\n\n\n\n

Preste aten\u00e7\u00e3o a seu comportamento. A pregui\u00e7a, o des\u00e2nimo e desinteresse<\/strong> excessivo, tamb\u00e9m s\u00e3o sintomas da procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por que as pessoas procrastinam? <\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9 procrastinar, vamos conhecer suas causas. Assim, fica mais f\u00e1cil compreender porque as pessoas agem assim. <\/p>\n\n\n\n

Causas fisiol\u00f3gicas<\/h3>\n\n\n\n

O c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal \u00e9 a regi\u00e3o do c\u00e9rebro que controla o foco durante as atividades. Quem tem les\u00f5es nesta \u00e1rea ou condi\u00e7\u00f5es que o afetam, tende a sofrer mais influ\u00eancia do ambiente. Isso prejudica a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de manter o foco para realizar uma demanda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Causas psicol\u00f3gicas<\/h3>\n\n\n\n

Adiar entregas, tarefas ou estudos pode ser algo comum se a sa\u00fade mental n\u00e3o estiver em dia<\/strong>. Por isso, diferente do que muitos pensam, a procrastina\u00e7\u00e3o nem sempre \u00e9 causada pela falta de compromisso ou pregui\u00e7a, mas por problemas emocionais.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas depressivas ou ansiosas tendem a procrastinar mais, seja por falta de interesse, rejei\u00e7\u00e3o \u00e0s cr\u00edticas ou medo de um desempenho ruim. Alguns exemplos comuns que levam \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o s\u00e3o o stress, os problemas de autoestima e burnout. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 procrastinar para quem tem transtorno de ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

Uma pessoa pode procrastinar porque est\u00e1 ansiosa quanto a apresenta\u00e7\u00e3o de um trabalho ou realiza\u00e7\u00e3o de uma atividade.  Isso acaba gerando mais ansiedade, pois ela percebe que est\u00e1 parada e n\u00e3o consegue produzir. <\/p>\n\n\n\n

Tudo Isso leva a emo\u00e7\u00f5es negativas como inseguran\u00e7a, medo, tens\u00e3o e nervosismo<\/strong>, que aumentam ainda mais a procrastina\u00e7\u00e3o e a ansiedade. Por isso, \u00e9 fundamental saber fazer a gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as desvantagens da procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de saber o que \u00e9 procrastinar e conhecer suas causas, \u00e9 preciso conhecer as desvantagens da procrastina\u00e7\u00e3o excessiva. Confira.<\/p>\n\n\n\n

1. Baixo desempenho e produtividade.<\/h3>\n\n\n\n

Ao inv\u00e9s de manter o foco, a pessoa perde muito tempo em coisas de menor import\u00e2ncia. Com isso, n\u00e3o cumpre metas e n\u00e3o realiza tudo que precisa <\/strong>dentro do prazo previsto.<\/p>\n\n\n\n

Isso compromete seu desempenho e produtividade e traz aquela sensa\u00e7\u00e3o ruim de ter chegado ao final do dia sem ter feito absolutamente nada.<\/p>\n\n\n\n

2. Problemas de sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n

Uma pessoa pode adoecer por sentir des\u00e2nimo e sofrimento constantes. Afinal, quanto mais procrastina, mais frustra\u00e7\u00e3o ela sente<\/strong>. Isso pode levar a uma desregula\u00e7\u00e3o emocional que causa mau-humor, tristeza, irritabilidade, des\u00e2nimo,  falta de confian\u00e7a em si mesmo, depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

3. Culpa e falta de energia<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito frustrante passar horas em redes sociais, por exemplo, ao inv\u00e9s de concluir uma demanda. Isso leva a sentimentos de culpa<\/strong>, que al\u00e9m de consumir toda a energia, pode causar o adoecimento f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

4. Prejudica as rela\u00e7\u00f5es sociais, acad\u00eamicas e profissionais<\/h3>\n\n\n\n

Como conseguir hor\u00e1rio na agenda para estar com os amigos e a fam\u00edlia, se os prazos e entregas est\u00e3o sempre atrasados? <\/p>\n\n\n\n

No trabalho e nos estudos, n\u00e3o \u00e9 diferente. Al\u00e9m de prejudicar o trabalho de uma equipe inteira, empregadores, clientes e professores <\/strong>n\u00e3o veem com bons olhos quando um profissional n\u00e3o cumpre prazos e metas.  <\/p>\n\n\n\n

Como parar de procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n

Para viver uma vida mais leve e esquecer o que \u00e9 procrastinar, siga estas dicas.<\/p>\n\n\n\n